7 (495) 669-55-57
Заказать звонок
Цена бассейна может быть опрелелена только с учетом всех параметров проекта. Мы не называем приблизительных цен, чтобы не вводить вас в заблуждение. Отправьте нам заявку на расчет реальной стоимости вашего бассейна!

Как правильно плавать в бассейне

Как правильно плавать в бассейне

Способы плавания в бассейне

Как правильно плавать в бассейне

Выделяют всего пять видов плаванья, каждый из которых используется для достижения определенных целей:

  1. Брасс – пловец делает упор только на грудь, совершая гребки поочередно руками и толчки ногами, при этом руки двигаются синхронно. Во время плаванья идет нагрузка на все тело.
  2. Баттерфляй является облегченным вариантом брасса. Эта техника предполагает не толчок, а волнообразное движение ногами. В этом случае задействованы все мышцы тела, но большая часть нагрузки ложится на спину и плечи.
  3. Кроль – пловец также делает упор на грудь, но руки и ноги движутся попеременно. Это самый быстрый вид плаванья. Благодаря ему мышцы ягодиц, бедер, спины и плеч всегда будут в тонусе.
  4. На спине – похож на стиль «кроль», однако пловец находится на спине, руки и ноги работают по очереди. Нагрузка приходится на мышцы спины и пресса.
  5. Вольный – не имеет никаких стандартов. Можно плыть на груди или спине, а также произвольно менять технику движений, самостоятельно регулируя нагрузку на определенные группы мышц.

Правильное плаванье в оздоровительных целях

Водные процедуры – это наиболее приятный способ укрепить здоровье. Плаванье гармонично и всесторонне воздействует на организм в целом.
Сегодня появилось множество спортивных занятий в бассейне: гидроаэробика, гидропрофилактика, гидрошейпинг. Оздоровительное плавание стало частью многих лечебно-профилактических программ. Оно дает такие результаты:

  • Повышение уровня здоровья и поддержание его.
  • Профилактика многих болезней, связанных с неправильным образом жизни и возрастными изменениями в организме.
  • Развитие физической выносливости.

Для улучшения самочувствия используют различные техники плавания. Однако есть рекомендации, разработанные специально для правильных занятий плаваньем. Методики тренировок подбираются отдельно для разных возрастных групп:

  • Дистанция: от 13 до 50 лет – оптимально расстояние в 1000 м, от 51 до 61 года – 700 м, от 62 до 70 лет – не более 600 м, но не менее 500 м, от 70 лет – 400 м.
  • Стили плавания: до 30 лет – любой, если нет медицинских противопоказаний, от 30 до 40 лет – оптимально плавать кролем, от 50 - брассом.
  • Длительность тренировки: до 50 лет – 50 минут, от 50 до 60 лет – 30-40 минут, старше 60 лет – 25 – 30 минут.

Необходимо придерживаться выбранного стиля плавания и двигаться размеренно и без остановок. Для новичков предусмотрен отдых – 2 раза по 2 минуты, которые используются, чтобы восстановить дыхание.

Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Плаванье справедливо носит звание «идеальной тренировки». Оно дает хорошую нагрузку на все тело, и при этом является наименее травматичным. Во время тренировки взаимодействуют все группы мышц, тратится много энергии, соответственно сжигается лишний жир и калории.
Какой стиль выбрать, чтобы быстро избавиться от лишнего веса? Один час занятий в стиле кроль поможет потратить 600 килокалорий, а если выполнять данную технику на спине, то вскоре исчезнут жировые отложения на боках.
Как часто заниматься? Любые тренировки должны быть регулярными. Оптимальный режим – это два-три занятия в неделю, длительностью по 40-60 минут.
В какое время ходить в бассейн? Лучшими считаются утренние часы до завтрака.

Нужен собственный бассейн для правильного плаванья? Обращайтесь в компанию «Строй Софт!»

Не ходите на плаванье, потому что вас раздражает необходимость ждать, пока освободятся дорожки? Не хотите сталкиваться в воде с другими людьми из-за нехватки места?
Мы компания «Строй Софт» занимаемся созданием бассейнов под ключ. Звоните нам и вскоре вы сможете сколько угодно плавать и наслаждаться тишиной!
Для того чтобы связаться с менеджером, вам понадобится:
Телефон: 8(495)669-55-57
Мы всегда ждем вас!